晨跑的好处和注意事项是什么--动岚健身

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晨跑的好处和注意事项是什么--动岚健身


" ^5 V1 l8 F5 M. Z' \8 a( g　　坚持晨跑的话，对身体来说是很有好处的，比如有益心脏、降低血脂等等好处，但是不管是晨跑还是什么运动都是有讲究的，那晨跑的好处有哪些，相信还是有人知道处有哪好处的。那么，晨跑的好处和注意事项是什么？下面就一起来了解一下好处与注意事项吧！
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　　1. 有益心脏

　　晨跑在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
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　　2. 平和心境

　　跑步能够清空思绪，继续创造力。这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。而一大早出来跑步，沉浸在强大的内啡肽里，会发现工作时会比原来少许多压力。健身教练发展前途

: E3 e6 d* n5 Z6 j$ [/ G　　3. 减肥瘦身

　　早晨跑步可有效帮助女生瘦身，而且空腹跑步减肥效果更好。因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。但是，也不能完全空腹，建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状的出现。另外，晨跑建议适度的进行锻炼，避免过度锻炼，空腹锻炼后半个小时再吃饭。

　　4. 减少近视
: ^9 ?% \* m' e0 x, M; b: F
, W( ?$ G. w& J% \% p　　坚持长跑的女生每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天早上坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。http://www.dljsxy.com/dynamic/answersCoa/
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