对于健身新手,如何最快找到正确肌肉发力感觉
对于健身新手,如何最快找到正确肌肉发力感觉有良好肌肉发力感的人,能更快速的刺激到目标肌肉群,并获得最大程度的锻炼,肌肉发力感越好的人,肌肉增长,身体的塑形就越容易。但对于健身新手来说,并没有那么容易,有什么办法能够快速掌握这个关键点吗?健身房预售
新手常犯的,就是动作错误,所以学习正确的动作形式是第一步。
其次要有意识的孤立身体局部,进行强有力的收缩保持,怎么理解这句话?比如肱二头肌,即使不使用任何器械,也能下意识,刻意的让它收紧,并且是要最大程度的收紧肌肉,这个时候你就是在锻炼肌肉和意识的连接。
听起来简单,但现在请收紧你的背阔肌,对于没经验的人可能会很难,一个小方法,记住练习动作时肌肉最紧张的那个状态,然后空手做同样的动作,这就很简单了,想想做高位下拉时,什么时候背部肌肉最有感觉,然后空手状态去收紧它,持续10秒。http://www.danceland.com.cn/Conner/jsfjm.html
经常在组间歇进行这样的练习,提升泵感,提高肌肉的收缩能力,更能专注在局部的练习上。
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