动岚健身|力竭的确招募更多的运动单位但事实没那么简单
动岚健身|力竭的确招募更多的运动单位但事实没那么简单运动单位就是运动神经元+所有被激活的肌纤维，更简单地来说，运动单位就是被招募的肌纤维。每块肌肉都由不同的肌纤维组成。
健身教练培训学院认为肌纤维可以简单地分为2种，I型(耐力型)和II型(力量型)。根据大小原则，一块肌肉在发力的时候，I型肌纤维会先被招募，II型肌纤维再被招募。不过，随着发力的大小，这个顺序会稍微改变。在大重量训练情况下(>1RM的60%)，II型肌纤维会更早地被招募。假如不力竭，所有的肌纤维不一定会全部被招募。相反，在力竭的时候，所有的肌纤维都会被招募。科学家们推测，更多的肌纤维招募等于更好的增肌效果。
然而在一项研究里，科学家们发现，在做一高次数至力竭组时，随着次数的增加，更多的运动单位会被招募，越接近力竭，运动单位的招募就越高。但在力竭前3-5次时，运动单位的招募就平台，不再继续升高。也就是说，想招募所有的运动单位，只需接近力竭就能招募所有的运动单位，不需要完全做到力竭。http://m.dljsxy.com/
页:
[1]