莆田励志姐小秀一下，从两个月从138到110的完美蜕变~
励志姐之前一直在减肥，现在也小有成就，就想来稍微写一下~~~~大家随便看看吧~顺便贴个目前个样纸。。。我没节食，因为节食会饿，对身体不好。也没运动，因为运动会长肌肉啊~哪里还会有那种芊芊弱质的感觉~嘻嘻，其实就是坚决克制住自己，不吃高热量的食物。任何奶茶饮料甜品油炸的烧烤的高热量的都坚决不碰，还有坚果类的，超级多油啊~很容易长肉的。然后，能吃水煮牛肉，但猪肉是大忌啊大忌~猪肉最容易长肉了。所以我戒猪肉了。鱼肉和海鲜可以吃，这个没问题，但一定记得，包括鱼，任何动物的皮都是热量最高的~
这两个月，早饭喝一碗粥，中午和晚上各吃米饭+有丰富营养的素菜，如西兰花胡萝卜木耳花菜等等等等的。然后多吃水果，当然高糖分的水果也忌口，可以吃维生素高的水果，比如柚子猕猴桃等等。只喝白开水。胃好的可以吃绿茶花茶等。拒绝其他一切饮料。反正，当摄入低于消耗。自然就瘦了。然后么。就这样我两个月瘦了28斤。衣服从当初的XXL到现在的M号甚至S号。真的灰常有成就感。然后就是巩固阶段，不好暴饮暴食，以免反弹。可以适量摄取高热量食物，但第二天必须清淡饮食。尽量素食吧，真的很好的。
还有，我是没有时间去运动，其实有时间运动的可以尝试连续快走一小时，是运动减肥中效果最快最明显的。一定要一个小时哦。因为前40分钟燃烧的是水分，40分钟以后才开始燃烧脂肪~走完记得按摩肌肉~不能让肌肉长硬哈~反正姐姐170的个子，体重从138到100零几斤的蜕变，每个人都能看的见，每个人都会惊叹。然后现在也会有一帮小姊妹跟着我一道减肥，哈哈。有我在她们就有动力！
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