医生从没说的健康秘密 但他们自己都那么做
眼科专家北京协和医院眼科副主任医师闵寒毅1、放个鱼缸润眼睛眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。鱼缸的开口可选大一点的，鱼的颜色越多越杂，缓解眼干的效果就越好。2、别用太白的纸当光照射到纸张上，表面反射光波进入到人眼在视网膜上成像。如果纸张太白，反光就会越强，会对视网膜的光感受器细胞等产生损伤，时间长了会造成不可逆视力下降。浅黄色或浅绿色的纸张，在感光时反射率低，能很好地保护孩子的眼睛和视力。血管外科专家北京朝阳医院血管外科主任张望德3、多给血管做体操不管是因为什么原因要长时间坐着，都不要忘记给血管做做操，例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。4、久站穿双减压弹力袜售货员、老师，孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群，甚至医生和护士，是静脉曲张的高发人群。不过，我有个绝招，做手术时我会穿着高弹力袜，能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人，坚持穿这种袜子还能够治病呢。口腔科专家北京口腔医院牙周黏膜科副主任医师生张华5、粗细粮搭配来护齿张医生保护牙齿的独门秘诀是：吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙。如果没有条件做到这些，就是舌头也能部分清洁牙齿。乳腺科专家解放军305医院乳腺外科副主任医师秦洪真6、每个周末素食1天
作为一名乳腺外科医生，我保护乳房的方法就是好心情、多运动以及替代方法。比如清淡饮食有助于预防乳腺癌，但是我本人偏爱肉食，于是我就采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，有时我还会在周末素食1天，而且含激素成分的保健品我是不会吃的。7、多做扩胸运动平时工作很紧张，抽出时间健身是很难的，我只能挤出时间运动。比如，有助于乳房健康的扩胸运动我就经常做，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。骨科专家北京中医药大学附属东方医院骨科主任柏立群8、正走倒走交替来交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。而倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。9、塑身保健靠墙站每天坚持练习靠墙站立，后脑勺、背部、臀部和后脚跟四点贴墙（足跟可稍稍抬起），每次3~5分钟，每次3组，每日3~5遍，塑身、保健效果也不错。外科专家中山大学附属第六医院大外科主任林锋教授10、一半癌症来自消化道“我会每两年做一次胃镜，”林锋强调，消化道肿瘤高发区和高发家庭人群，年龄在40岁以上，均应定期接受内镜检查；如有肿瘤家族史、生活习惯不规律、或出现上腹部疼痛、突然消瘦等症状的人群应尽早进行内镜检查，早发现、早诊断、早治疗。临床心理科专家北京回龙观医院心理治疗病房主任郭蓄芳11、手表换只手戴戒掉抱怨如果察觉自己在抱怨，就将平时戴的手表、手链或戒指等换到另一只手上，直到可以做到不换动21天为止，这会让您戒掉抱怨的习惯。皮肤科专家解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪12、不用毛巾擦脸邹主任从不用毛巾使劲搓擦面部，一是毛巾比较粗糙，反复擦洗脸部容易损伤皮肤；另一方面，毛巾容易孳生细菌，很不卫生，尤其夏季更是如此。他的方法是用双手将香皂搓揉起泡后再清洗面部，手掌上的皂液在去掉皮肤油污的同时也起到了柔和的按摩作用，可谓一举两得。儿科专家上海中医药大学附属龙华医院儿科主任姜之炎13、让孩子远离凉食
“对于儿科医生来说，是特别反对让孩子吃各种冷食的。”上海中医药大学附属龙华医院儿科主任姜之炎说。即使是夏季，孩子也应远离冷饮，因为小儿脏腑娇嫩，形气未充，消化机能尚未发育完善，进食冷饮会伤脾胃。只有温热的食物才能养护胃气，促进孩子生长。营养科专家北京友谊医院营养科营养师顾中一14、善用家用电器烹饪在电饭煲里放上豆类、大米，加上水，定好时间，第二天起来就有可口的杂粮粥；用煮蛋器可以轻松方便地煮好鸡蛋，我还用它来煮过大闸蟹，味道也是不错的;电蒸锅用来蒸菜，能够最大限度的保留住食材中的营养成分。不过在烹饪过程中，一定要记住“少油，少盐，少糖”，避免营养过剩。
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