挑鞋要看脚软硬

陈笑11

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) L" W* V: }1 o. U& a- K据报道，美国纽约市足科专家丹尼斯·夏福尔森博士表示，脚也分不同“型”，弄清自己的脚型，才能选到合适的鞋子。
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　　1.前软后硬型

9 B  M  w8 w9 u　　这是最常见的脚型，后跟支撑力大，前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼，大脚趾和二脚趾下易长老茧，应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。

* u0 S8 j1 D: n! |　　2.前软后软型
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0 |3 }! S4 Q0 q4 ~# ]　　这种脚型缓冲作用好，但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高，容易导致扁平足;如果鞋跟内侧磨损严重，足弓内侧就容易起老茧，造成足弓不可逆性坍塌;脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。建议这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子，必要时应接受矫正治疗。

　　3.后硬前硬型

$ i* ~3 f  ]: Q8 Z8 r9 h) n2 P& h　　这种脚型的特点是足弓较高，即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧，支撑力较好，但是减震效果差。因此，膝盖、髋骨和下腰所受压力增大，容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤，脚趾容易生老茧。这种脚型的人最好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子，鞋垫及鞋底最好选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动，有助于缓解脚部紧张的肌肉。

# X2 ~- D5 u  a; Y% _4 D+ P8 d　　4.后稳前稳型
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& J0 i: D6 s" ~. N9 f; _! H/ ~　　这种脚型最稳定，也最接近“正常脚”，通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼，应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。
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8 A8 d! g, h% O　　5.后平前平型

　　这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼，脚容易抽筋。这类人买鞋子时，最好选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时，最好选择游泳或骑自行车，尽量避免在坚硬的路面上跑步。

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