鼎益丰集团：这些东西，晚上尽量不食

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　　研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。因此，鼎益丰集团提醒大家，脂肪含量多的食物，晚上尽量不要吃。那么，哪些东西晚上尽量不要吃呢？

: F- Q  n) {6 V8 F# R/ l　　1.黑巧克力晚上吃会影响睡眠。鼎益丰集团了解到，黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。
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　　2.坚果晚上吃会长胖、增脂。鼎益丰集团了解到，坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。

) [. s8 N9 q2 r. ^. d* m, g　　3.喝酒会让你快速入睡，但会影响你的深度睡眠，让你越睡越累。鼎益丰集团了解到，晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。
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* k6 N0 ]5 P4 h$ P3 Y, J　　4.晚上7点后还吃甜点，易做噩梦。鼎益丰集团了解到，糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中，人易做噩梦。

4 W1 e5 D6 g3 o　　4.晚上吃刺激性食物容易得胃病。鼎益丰集团了解到，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致人睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。

　　最后，鼎益丰集团提醒大家，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类尽量少吃。
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