跑步，选对鞋很重要

陈笑11

4 ~1 j. Z+ U5 F, J1 R9 z
3 r' Z, {6 `1 w0 M/ p; B. X2 k真美诗分享：
* ^9 i- A4 {: s6 O. ^9 m3 b有一次去健身房，正好看到一个人很卖力地在跑步机上跑步，可是令我惊讶的是他居然穿着一双帆布鞋！如果你觉得穿帆布鞋跑步没什么值得大惊小怪的，那可就错了，因为一双不合适的跑鞋很容易引发运动损伤，比如踝关节损伤。所以，当你跑步时，选择一双合适的鞋其实是非常重要的。鞋的稳定性怎样，缓冲性好不好，是否柔软，穿着是不是舒服，都是你要考虑的方面。

# v; G0 X/ S( N3 v    稳定性
4 n) n, N$ _! f, p
    一双适合跑步的鞋，鞋后跟一定要宽大牢固，这样你跑起来的时候才不容易倾斜，脚步才更稳定。同时鞋后跟要呈现一定的斜度，方便你跑步时脚能轻松向前移动。
% q$ {; o, L: W! a0 T
% Q5 Z, f4 @# M# @' v: ^    缓冲性
; K5 V/ b; L! J; b7 u
    虽然跑步时要求鞋底坚固耐磨，但这并不是说越硬越好，太硬的话会降低鞋接触地面的弹性，降低缓冲，从而容易损伤你的脚踝和膝盖。建议大家可以选择气垫底，它的着力面比较均匀，对你的脚能起到缓冲保护的作用。

: I/ R. |1 k8 n- _" C    柔软性

7 \8 Y1 B! ~  r$ M* z, a& s5 y    鞋与我们的脚是直接接触的，保证鞋的某些部分柔软，可以保护我们的脚免受伤害。比如鞋带下方的衬舌就可以用来保护脚背和伸趾肌腱，后跟上方的衬舌，可以保护你的脚后跟不受伤害。鞋底前面1/3处也要柔软一些，这是为了保护趾骨关节的背曲。真美诗        https://www.docin.com/p-2150452516.html
( ]. W- W* v0 L. o, E* A0 c3 N
( [# D6 M* J7 K2 B2 F" L" |4 `    舒适性
& z7 s2 Y: J( K2 w; P5 d4 s- M8 M# D
4 l9 M& _1 `$ H4 M6 h    在考虑安全性的同时，当然也不能忽视舒适性了。就拿鞋面的材料来说，尼龙网状的就比较轻，透气性也好，既能保持脚的干燥凉爽，又能给你的脚一个适度的伸展空间。再比如鞋头，大家最好选择又高又圆的，这样才不至于在跑步时夹住你的脚趾，或者是挤压到趾甲，造成趾甲充血。

/ V% w9 G; h9 a0 e4 D! e7 {    不管你是为了减肥而跑，还是只想锻炼身体，都应该拥有一双合适的鞋，先保护好你的双脚，你才能充分享受到跑步的乐趣。
0 u& l5 o! ^! o