春季养生的方法有哪些?

ning4653

　　春季如何做到健康饮食?对每个人来讲，春天的健康饮食是十分重要的，我们应该重视起来，因为到了春天，我们的身体要经过很多考验，下面我们跟着武汉白癜风医院小编一起来看下春天如何健康饮食吧。
; D) k, T; Z+ M  n: O8 j9 R

$ H" \2 T  w0 Q$ m( Z　　春天来了，是万物复苏的季节，在这样的季节里，天气逐渐变的暖和了，我们更好做好身心调理工作，大家都知道，一年之计在于春嘛!所以，春天的饮食对我们来说十分重要，那春季健康饮食安排是怎么样的呢?
! J0 k+ e' S% f* x' u2 w5 P

* I1 e% P( m+ b) J- Y! Y　　春季如何做到健康饮食?


$ \2 d6 }7 K1 M6 ?% S+ r3 |　　二、湿气重，健脾胃


3 j: p8 T3 f) b7 X4 W2 D5 S) j　　饮食上除了多吃绿色蔬果外，亦当适当吃点甘味食物，来滋补中焦脾胃。春天湿气重容易使人受湿邪入侵，只有脾胃健才能让吃进去的食物营养得以吸收，自然抵抗力不差。这类食物如红薯、胡萝卜、番茄、蜂蜜、大枣、桂圆等，既补肝血，又益脾胃。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素要保持相对比例。

6 \+ V9 M- k2 K/ ^' G
1 q6 v& f8 p! ?* i. n　　三、那么，哪些食物要少吃呢?

, H- ?9 x; I, X2 Z$ v
$ ^4 ~; ^# R& V　　1、过酸肥腻食物。过酸肥腻食物在刚刚阳气生发的季节确不适合(这里讲的是过酸，适当的酸可增强肝解毒)，但是过酸食物助肝气亢奋，中医讲的肝木乘脾胃，另外肥腻之物一样会使脾胃困顿。所以春天以饮食清淡为主，特别是春夏之交。

( D4 I, Z' U& ]5 i( c- d* g
5 Z1 l6 O4 ?1 f4 i　　春季如何做到健康饮食?
4 E* A+ r# U& e+ ~$ C
# J: y/ Y, [% o5 |
　　2、久藏久置之物，我们前面说了要多吃新鲜蔬菜食物，久藏久置之物比如腌制类的咸菜、酸菜、隔夜菜等，因为春天细菌病毒开始活跃，加上天气潮湿、变幻莫测等环境因素，这些食物容易腐败变质。所以以上两类食物还是稍注意下。
' p2 D/ r3 m  D" ]- H7 R0 w' C5 h

0 p9 f" Z" D. {) B  z1 f4 t( D　　四、切忌暴饮暴食。
+ {5 K, Q6 a* l3 W1 J/ T  I
3 z5 X  _, y2 O$ H+ n! s
　　暴饮暴食容易使脾胃承压，造成脾胃功能下降，导致体内脂肪毒素聚积无法排出，再加上不运动或少运动，这也是肥胖病、肠胃等疾病发病的重要原因之一。


　　以上也就是春季饮食养生注意的几点，总的概括为：少厚味多清淡，有规律适运动，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃。其他方面，休息注意早睡早起，适当运动，学会释放情绪，这样趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁!
  X: c3 K; J& G