爱美的爱健身的女生注意了，你们记住这4条常识

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爱美之心人皆有之，更何况是爱健身的女生了，你们去健身的时候记住这4条健身小常识，对自己对他人都是有好处的。www.danceland.com.cn/new/606.html

健身常识1：女生要不要举铁？

大多数女生会回答我不想练出肌肉，我练出肌肉不好看，就感觉肌肉一练马上就出来似的，一点也不好看，对于这点，小熊猫郑重的告诉各位爱健身的女生，你们一点也不用担心，肌肉的生长就靠着雄性激素的刺激，还有就是男性的雄性激素是女性的15-20倍， 简单说，就是你没有蛋蛋，大可不必担心自己涨肌肉，所以，大胆的举铁吧！

健身常识2：我只想瘦腿或者远离“拜拜袖”真的可能吗？

经过长时间的网上交流，小熊猫感觉，你如果只想瘦局部的话真的是不可能的。除非你是做“抽脂手术”那你就不要叫这个劲了，你也不用再去健身了，科学健康的健身，才能让你保持良好的身材，健身不是一两天的事情就可做到的。随便说一嘴啊，你做的那个抽脂手术，其实就是把局部的脂肪抽走了，但是身体机构非常特别，你抽的那些脂肪或通过其他部位的脂肪慢慢补充抽脂部位，实现自我修复。

健身常识3：天天测量体重，你不烦“称”都烦

小熊猫发现，新手小白去健身房每天的第一件事就是测量体重，我的天啊，你健身一个月，就算瘦了，也是“水分”，所以不要天天就和称较劲，每天做好计划，今天练什么，明天练什么，都写下来，计划好。 天道酬勤！

健身常识4：不要单恋一枝花，力量、有氧相互交替进行

很多女生来到健身或者选健身房的首要标准，就是看看它健身房里面的跑步机有多少，不管你是增肌还是减脂，只是单纯的做有氧或者力量的话，效果并不明显，好多健身的前辈的经验告诉小熊猫，你长期的不更换锻炼方法，身体会慢慢适应这种强度，久而久之，锻炼就没有效果了，所以，适当的变化一下，你健身的计划，让身体捉摸不透你，那你就赢了!例如：平板杠铃卧推把杠铃换成哑铃试试，诸如此类的方式，大家可以在实践中去慢慢体会。小熊猫只是想说，健身要时刻变化，不要一成不变。www.danceland.com.cn/new/606.html