看看别人都怎样衡量运动过量？

流星星

看看别人都怎样衡量运动过量？


    有人总结了以下衡量运动过量的八标准，如符合2条以上，可确认为运动过量。自己可以根据以上8条来看看自己是否运动过量。
    运动量多少合适，每天坚持对不对？健身管理系统
5 u$ ^7 ^" N5 H! x, q/ R' y    1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
5 r/ \7 {9 P* X1 M, ~- t. `9 N    2、早上起床时的脉搏升高。
9 G" j" r$ p1 d* [, C* [1 X* ?+ Z    3、训练情绪下降，易激动、发热。
( f' @7 o( ^0 A- v; K! l: |    4、失眠。
    5、肌肉的围度缩小。
4 m% q( V& {% U0 \    6、提不起精神，缺乏耐久力。
    7、食欲减退。
% @: G' v& L# j; l* Q. `' X0 y! k    8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html

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