看看别人都怎样衡量运动过量？

流星星

看看别人都怎样衡量运动过量？

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9 R0 ]) B! U' P    有人总结了以下衡量运动过量的八标准，如符合2条以上，可确认为运动过量。自己可以根据以上8条来看看自己是否运动过量。
+ }: z" [- O; ]4 R( j$ c0 Y) r" q- B    运动量多少合适，每天坚持对不对？健身管理系统
    1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
    2、早上起床时的脉搏升高。
, R# _! Y) w% O. R% I" k  d    3、训练情绪下降，易激动、发热。
    4、失眠。
) \) r& Y0 @. ~1 v$ e5 T    5、肌肉的围度缩小。
    6、提不起精神，缺乏耐久力。
    7、食欲减退。
; C& F9 V2 f- ]# M    8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html
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