看看别人都怎样衡量运动过量？

流星星

看看别人都怎样衡量运动过量？


) G- \! S8 {) ?7 J4 J    有人总结了以下衡量运动过量的八标准，如符合2条以上，可确认为运动过量。自己可以根据以上8条来看看自己是否运动过量。
    运动量多少合适，每天坚持对不对？健身管理系统
$ j8 Q/ N9 O" {6 u9 G    1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
, O& O4 t/ O8 O( T0 l4 H# h    2、早上起床时的脉搏升高。
    3、训练情绪下降，易激动、发热。
- N' E7 e% x& }5 Y1 N; H7 R5 E    4、失眠。
    5、肌肉的围度缩小。
    6、提不起精神，缺乏耐久力。
    7、食欲减退。
$ j( p! ?; O/ r& b4 {& K1 d& ]    8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html




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