当前很火的平板支撑究竟是在练什么？

云中阁

当前很火的平板支撑究竟是在练什么？


, [: H. \4 @! b3 q    平板支撑，近几年开始流行这项运动，给人的第一印象这个动作可以锻炼腹肌，真的很有效吗？健身俱乐部加盟
- m- i4 \7 ]4 Y* b4 `; `4 K- z
3 Y4 E: ~; [+ L9 d, [    现在很多人都在进行平板支撑，甚至觉得支撑的越久越好，而且认为对锻炼腹肌颇为有效。可你真的了解这项运动吗？或者说你只是在跟风，亦或是道听途说。平板支撑对身体确实有好处，但并没有你想象的一样，可以练出六块“巧克力”，接下来我们一起扒一扒平板支撑是个什么“鬼”！

    在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼核心肌群，让你更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，以上复制于百度百科。http://www.danceland.com.cn/

    主要锻炼腹横肌，这个肌群是腹部深层肌肉，我们通常而言的六块腹肌，指的是腹直肌，漂亮的腹肌主要是由体表的腹直肌和腹外斜肌组成，仅仅锻炼腹横肌是不能练出清晰的腹部线条的，而我们早已知道，对于腹肌显形，主要取决于腹部体脂的多少和腹直肌的厚度。


3 p7 t% R& E# [% W: y/ c

, N: p, W% [2 t4 m+ ?# o3 t- G
6 h3 H: C% C. v. o% k