能量消耗是个 “三口之家”缺一不可

流星星

能量消耗是个 “三口之家”缺一不可

& `0 d$ q( C' K- i$ `+ W) d2 @3 K) d/ o    你知道吗？我们身体的能量消耗是由三方构成的小家庭：

: L( Y- W1 H5 k. A  q    1、基础代谢：户主，起主导作用，它大约占日常能量消耗的60%～75%。简单地说就是维持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量，就是一个人全天只躺在床上，不做任何事情所消耗的能量。http://www.danceland.com.cn/
! d( {0 J% ?. D- ?$ O  l
% p% d/ h; Z  b3 ~4 Q$ Z& X; V    2、身体活动：恋人，可变性最大。它是能量消耗的第二大组成部分，同时也是可变性最大的部分。进行身体活动消耗的总能量取决于运动强度、持续时间和训练频率，还取决于环境情况。健身房加盟
+ T( C- W# ]. L
    3、食物的热作用：孩子，贡献最小。就是进食后用于食物消化吸收所需消耗的能量，大约是能量消耗总量的7%-10%。
& u  M! T% l4 ^) m8 l
- r2 h/ D9 f9 b" R+ u    由此可见我们在健身房中的训练只是能量消耗的一部分而已，并且，它还将受到锻炼者的生理因素及运动环境的制约，健身器上单一的能量计算是不准确的。

3 u+ M& k" K. a! D5 ^
* u2 p7 p# W  g& d) q/ G' V