5种简单运动让毒素“跑光光”

雪白淡然

  L. c& U. l. w5种简单运动让毒素“跑光光”
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    做运动可以让排毒效果事半功倍，每天抽出一点时间进行锻炼，不但能够加快毒素的排出，体态也会逐渐变得轻盈，让你拥有曼妙身姿。
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    慢跑

    每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。
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2 k' F/ s) G* E    慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。健身俱乐部
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  e! c; h2 A  ^$ r1 [. X5 b    快步走
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' z  k  M  `" \( `1 q    快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。
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    快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。
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" x4 `/ B2 N. E( V# @, y    瑜伽
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. H1 r4 O% Z; j    每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐，让内心保持平静。

    瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力。

% @) o1 j) J/ L7 n3 L    健身操
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    在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止。http://www.danceland.com.cn/
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    跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾

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