小动作饭后做让你越来越苗条

云中

小动作饭后做让你越来越苗条
! k, M9 L) l/ V, v7 v
* h( {8 K  E1 U$ d( Q3 B
    饭后很多的女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭，就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情就出现了，由于长期的坐着，腹部一天天的隆起，这该怎么办呢-可不能任由它就这样毁了我们的身材，今天就教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦！叫做“雷电坐”！让你越“坐”越苗条。

& l( G8 |/ }  D; s$ j5 f    1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
: N) r6 y* A" x) ~1 A$ y
    2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

    3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html
0 T8 t" \. v, b8 g, w) N( Q" G5 [
5 [% I; o7 x; x6 |5 t% z: Y+ A; u    4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。健身房装修

    练习功效10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

" e0 h7 R3 R, R- h  e& t    体验分享，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
. K1 B2 J4 X( U: h# b; ?
' m3 n# k4 f* @
2 T% r% B8 B$ d
& D; h& P9 t) z) F, S6 k' n