解析增进筋肉的饮食方法

流星星

解析增进筋肉的饮食方法

/ [$ k/ `3 Y1 y; h
    希望练出一身肌肉的小李说，他每次到健身房运动后都会补充蛋白粉，这样有助长肌肉。这种说法究竟可不可信呢?昨日，在“讲营养，做健康达人”讲座中，国内运动营养研究领域资深专家常翠青博士给出了答案。 健身房加盟
! x9 m( p8 x; E) O% t8 Z9 V( A) \: j/ H
& p. V, A! j( o2 e8 B1 A* q: t1 I    常博士解释道，目前市面上的蛋白粉大致分三类，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和蛋清蛋白粉。最新研究表明，乳清蛋白在休息状态和运动之后，都显示出促进蛋白合成的显著的优越性，而肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质，因此相比其它两种蛋白粉，运动后补充乳清蛋白粉，更有助于肌肉的恢复和生长。一般来讲，普通人一天摄入10克(约3茶匙)的乳清蛋白粉就足够了，以25～30度的温水冲调最好，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合饮用，口感会更好。http://m.danceland.com.cn/

$ E; A; c, j! ]; L9 _+ }( L* D& C