动岚健身 生活中时刻健身 打造完美身材

清风见月

动岚健身 生活中时刻健身 打造完美身材

7 u! S$ e( m: `! o% S/ P
% u: n" D  z3 r    想拥有完美身材，又苦于没有时间锻炼身体的女孩子们注意了，只要抓住零碎的时间做做以下几个小运动，日积月累，就能轻松塑造曼妙身材。快从今天开始吧！

! T# y$ p. b- _, y    刷牙时：美化小腿线条

) [3 @. j; x, L: V* n7 `% c2 D+ c    1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才能保持平衡。
5 L( C' M& Q6 W0 N) {4 c  H
2 E$ c& S2 o5 E0 j0 d    2.踮起脚尖，停留2~3秒，放下。健身房装修

+ S, S1 P! Z: Z# y' M    3.如此反复做，直到刷完牙为止。
" W( i9 c$ }% [0 K" m: `2 N: h
& |; ]0 t: S7 M' Z    洗碗时：美化臀部线条 http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html

2 C, x8 a; I3 I2 K; o0 v3 x  i$ B    1.先将臀部快速收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

    2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。
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9 P- [, n. g! Q" ?- e* r/ s    3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个运动已经起作用了。

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