谨记4个饮食方法，让你腹部变平坦

顺势去为

如今很多人都有一个小肚腩，这不外乎是营养过剩、缺乏运动的表现。

4 Z% z& s5 c8 Y* G很多过了25岁的年轻小伙都会逐渐发福，这是由于身体代谢开始走下坡路线。代谢的下降导致身体无法消耗食物的热量，转而变成脂肪囤积起来。
( U1 o& p# e: E' U+ F& s+ M
3 b4 Q. t) |( `( F
肚腩是肥胖的率先特征，肚腩胖起来后你的四肢也会逐渐发胖。肚腩不仅是肥胖的象征，更意味着你内脏脂肪的超标，是对身体健康的警戒！
: I, O6 X5 F5 w- ^- B, m* u
+ w8 E# w% k' ~7 {4 h" \肚腩会让你显老，显油腻。这个时候，不想从小鲜肉小仙女变成大叔大婶的你，需要从饮食调整，才能让你恢复一个健康的身体、标准的身材。

, o3 }" \( p6 h, ]$ p
& m1 Y, m& Z7 P- X肚腩大的人，谨记4个饮食方法，让你腹部变平坦！
) D: t8 U$ o  C" X( |/ b
1、少吃油炸食物、高热量的零食、饮品

以前总是薯条、炸鸡、汉堡、巧克力、饼干吃得不亦乐乎，现在你需要戒掉这些高热量的食物，同时避免各种带热量的饮品，比如高糖分的奶茶、碳酸饮料、各种咖啡等，这些热量不知不觉会让你发胖而不自知。肚腩肥胖的你，一定要与这些食物饮品为敌，才能干掉肚腩。

* s' v! l- ?  v8 N4 x
1 V3 Y% L5 ~7 h3 @% Y8 j/ i2、坚持自己做饭，三分肉七分菜的饮食原则
% O) I, H$ q$ B& h% o
; T- Q4 A/ f, W$ `! R4 h  ^1 Y$ g平时习惯了胡吃海喝、大鱼大肉吗？

* U0 N+ I0 J- C1 A$ i$ j5 k现在的的身体消化不了那么多热量了，什么红烧肉、糖醋里脊，什么麻辣火锅、红烧鱼都是重口味、高油脂的食物，食物的营养遭到破坏，热量却表示，容易吃出三高的身体。

+ a( c5 ]7 T7 O- w3 w8 k$ Q* v为了健康，更是为了身材，请坚持自己做饭。选择一些健康的食材，多吃清淡的食物。选择一些高纤维、高水分的蔬菜、水果，搭配一些高蛋白的清蒸鱼，水煮鸡胸肉，正餐做到各种蔬果为多，肉类为少，米饭少量，一小碗即可。


3、晚餐六分饱，不要大鱼大肉
: j# P4 x: W  K5 d( ]& }; B6 t
9 e9 P+ s. z9 n! W3 g为了防止吃得过多，你可以饭前一杯水垫肚，然后再开吃。晚餐不要吃太饱，因为身体活动减少了，临近睡眠时间，吃得过多容易囤积脂肪，影响肠胃休息。
) g0 Q  z6 g& Y; k; P/ G. W
* z& f) s7 r- Q/ @3 V建议午餐可以吃八九分饱，但是晚餐控制在六分饱。六分饱就是感觉不饿了，还可以继续吃的状态。坚持一段时间，你的肚腩会很快缩小哦！

4 b+ ?" \3 j) @, |# s; y
4 A+ X7 V' J+ ^9 q4、饭后站立30分钟，促进消化
8 ~5 G7 ]( b8 C! E9 z
饭后葛优躺的人，肚腩是最大的，接着是久坐的人。而饭后站立半小时的人，肠胃的食物消化会快，不容易产生肚腩，能加快身体的卡路里消化。
8 S1 k: g- v0 B* o- l3 U9 D想要了解更多相关信息，可以点击雅客食品加盟http://www.022sunny.com/pinpai/yakesp/