夏季时节男性养生食谱 这样吃健脾

雪白淡然

夏季时节男性养生食谱 这样吃健脾
: e; |3 X( ]0 \: g/ T9 D

　　在炎热的夏季，我们容易造成上火，所以对自身的身体是有一定的伤害的。这是我们可以选择多种的方法去进行调理，比如说经常见到的西红柿或者说冬瓜等，这些作用都可以直接的起到作用的。
! _7 ^$ i/ T/ ?
; R* z, O1 B0 ]: E' x; c　　我们可以从医学的角度去看，夏天的温度是比较的高的，我们人体会产生热的生理反应。

　　出汗多，饮水多，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。
/ n+ W8 P4 H- Q+ g9 q9 J+ Z
* T% C! ~8 {4 Q9 y　　1、顾护阳器

　　如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，违背“春夏养阳”的原则，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。

: V$ G. e7 ?- Z0 I　　儿童消化机能尚未充盈，不能常吃冰淇淋。
6 a# e, p* U. W' x
　　2、顺应夏“长”，注意营养
( d4 h3 s" O' g8 U7 X# Z
. g6 d, b3 O& [) |$ u' ~" i- R　　夏天主“长”，需要增加营养，以满足人体代谢需求。

　　但夏天气温炎热，又易夹有湿邪侵扰，容易导致脾气耗损，运化呆滞，消化能力下降。因此，大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃，煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃，以免加重脾胃的负担，同时也可减少上火助热的情况发生。

　　《孙真人卫生歌注释》说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。

　　男士健康据悉清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。

　　主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。

( Q% l0 v4 h' H$ J% o　　清淡饮食不是完全的素食，肉类含有人体必需的蛋白质，完全素食容易造成营养不良，所以对肉类烹饪应以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。
  D7 c, D! ~' c; u$ s! w$ V
　　肉类食物最好选在午餐时食用，食肉时可将肉皮及油脂去掉，以减少脂肪含量。

7 F5 N0 O8 a# c9 g) V
% h5 k0 i  G. @( z" V
6 C+ I, e! A1 @; o- v$ N