男性早晨坚持做这小动作 或能延年益寿

乐匆

男性早晨坚持做这小动作 或能延年益寿
0 y* X% O% s, q* [; E& x2 l+ T0 @

　　生命在于运动，现在运动养生受到了很多人的推崇和青睐，但是一些男性工作比较繁忙，再加上没有时间来运动，长时间下去会让身体处于亚健康状态，不妨每天抽出10分钟的时间，坚持做5个小动作就能够延年益寿。

　　男性早晨做哪些动作能够延年益寿？
0 {6 P8 n) y% e! g8 D1 U
　　动作一、按摩腹部

　　每天早晨醒来后，以肚脐为中心，空腹按摩腹部，顺时针和逆时针各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直让腹部有温热和舒适感为止。经常按摩腹部能够协调脾胃功能，让五脏六腑得到充足血液的供应，促进了腹部的血液循环，具有补气及提神的功效。
) t6 T5 F) _* q% I/ C- Z
' n0 ?& w0 \, u7 i; U* \　　动作二、搓脸

　　男士健康 https://www.nanshijk.com/ 据悉,每天早晨醒来后，把双手搓热，然后用中指沿着底部两侧，从下往上来搓脸，反反复复的搓10次，一直让脸部发热为止，这样可以改善脸部的血液循环，同时也可以让脸部变得更加的红润有光泽，消除了疲劳感，缓解了色素沉着以及脸部神经麻痹，具有淡化黄褐斑的功效，只要长时间坚持就能够延缓脸面的衰老，推迟了老年斑生长的时间。

( H6 i$ z% c/ L4 c+ |  w4 m5 j　　动作三、转眼睛
. M8 g3 P/ N+ U  j
　　静静的闭上眼睛，眼珠左右各转7次，然后突然的把眼睛睁大快速地看物体，一直让眼睛里面有热气为止，转动眼睛的时候嘴巴和鼻子要短暂的闭气，睁眼的时候要用力的呵出去。这样可以让眼睛自我按摩，有利于眼睛内部神经的放松，让眼睛里面的气血变得更加通畅，从而改善了神经营养，缓解了睫状肌紧张感以及痉挛感，同时也可以消除眼睛附近的皱纹。

; ]( Q+ A. f& r: g6 y2 A) `% S　　动作四、叩齿
! [$ ^, b8 S; O8 B
/ _" m/ |7 p7 `9 _　　每天早晨醒来叩齿300次，能够增强牙周组织的再生以及抗病能力，让牙齿变得更加稳固和洁白。叩齿不会受到任何地点以及时间的控制，只要把嘴巴轻轻地闭上，上下牙齿轻轻地扣就可以了。
& T3 q8 o" R& }$ B+ Q' B0 c