动岚健身 5个运动帮助男人瘦掉大肚子

流星星

动岚健身 5个运动帮助男人瘦掉大肚子
1 V5 S- c, F1 d0 F" W# l3 P; L$ u

4 p. x: s4 B% j. p* C2 `  {　　男人对于日常的一些小细节总是会出现直接忽视的情况，而暴饮暴食，过量饮酒跟不规律的饮食再加上没有运动则就让男人的肚子是变得越来越大，有些男人的肚子则堪比要分娩的孕妇还要大。而大肚子的男人不仅仅会让自己的形象受到伤害，也会让身体的一系列疾病找上门来，所以在平时的时候，男人一定要认真的去减肚子，恢复带一个健康，正常的身材，对于自己的身体才是最负责的情况。
8 f1 Q( l, k! R+ h1 L; l7 P  \
4 t/ o9 X5 c. Y$ f! L# J/ |　　可以瘦肚子的方法
: f% h$ {5 _  {! M4 X
　　捡豆子

　　这个方法是针对那些韧带比较柔软的人才可以的。我们可以选择在每天吃完晚饭半个小时，然后倒200个黄豆在地上。然后我们采用站立弯腰捡豆子的方式，在站立捡豆子的时候切记只能弯腰，而不能让腿出现弯曲的模式。每次捡一粒豆子，持续1个月左右就可以发现肚子变瘦的情况。
$ n  I1 n) |2 h3 y
5 u% `  D3 W3 F$ [' b. p# R　　站立靠墙减肥 https://jiaolian.danceland.com.cn/Index/zart.html
; U- I; N/ W: J9 {$ R' w
& k) x0 A# A& `5 g1 e4 O) g% J　　晚上的时候吃法记得不能吃太饱，差不多吃个五分饱就可以了，吃完饭半个小时之后就直接靠着墙站立15分钟，一定要让整个背部都靠在墙壁上面，不要出现弯曲的情况，每天都坚持做一次，差不多一个礼拜就可以见效。
; T- R, x) T4 p
/ D& f% E  d. b　　站立扭腰运动
  N$ c2 x7 ?8 f; A' b
　　当我们吃完午饭或者在晚上的时候，选择一个空闲的时间，然后站立，进行左右扭腰的姿势进行扭腰，差不多左右扭腰100下作用，这个动作有点类似于做肚皮舞一样，但是在扭腰的时候切记只能让腰部用力，而双脚都要处于一个站立的状态。

# S& @+ x# D# H+ Q( s　　椅子运动 健身教练职业资格证怎么考

　　椅子运动的方法也是一个可以瘦肚子的方法，而为什么这个运动是叫做椅子运动呢？虽然椅子运动是没用椅子的，但是是需要我们来假象。假象我们面前有一个椅子，然后我们采用坐在椅子上面的方式，然后上半身要伸直，不能弯曲；再慢慢的让身体出现下蹲的情况。在做这个运动的时候，切记要让腰部用力，脚的位置千万不要动。

: D, h4 [& O8 n5 Y; h- u2 A+ u