这三种男人老的快 男人如何抗衰老

流星星

% x- u4 |9 D  A$ g: t
( x: T, {2 P- G6 n4 m这三种男人老的快 男人如何抗衰老

! h; Z. S/ ]0 n
　　1、适量饮水

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女人每日饮水量应为1200毫升左右。

0 M" a/ a+ x, _2 O& g$ o$ R1 f　　2、多食含铁质的食物

$ z3 Z( Z& G9 s6 F! P. W　　男士健康认为皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
0 m  i* [, G, u
' Z% j" q& K( i0 Y4 B5 t. k+ ]　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
1 X* T) D5 r6 V  \& ^
    4、多食巧克力

　　巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
8 ^% S3 D3 g( t( J
! k4 k( n% {' i! p" x, T+ @8 t* m9 R　　5、多食牛奶
( ?; y0 Y: A9 I: `! s
) P; s, G, W  _1 {7 i' ~　　很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
9 j3 }+ Z4 [! G5 A- M6 ^' Z
　　6、多食豆类

# Y! A0 f8 J' N$ c; |　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
2 Q" C9 Z' r- s* G5 S; |

0 [8 a! o& `2 `4 E5 k

& L2 O9 ]- f+ S- A5 y* l, M2 O9 E9 r/ Q
! i: G+ Z9 m. f; d8 ]1 e7 e