大脑最爱这些食物 男人补脑多吃猪脑

风化云

大脑最爱这些食物 男人补脑多吃猪脑
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: c' y& m* N' A6 K3 k& C　　补脑食谱：
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　　1、桂圆莲子粥
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# f  f6 b& q2 }! e% ~- [　　原料：桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。

# x  r9 q3 a/ P: H* f* O% D" g　　制作：先将莲子去皮心，大枣去核，再与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。
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3 Q$ s  j& I4 x! ^" Z　　功效：补养心脾，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中老年人食之，均有键脾养心，补脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜。
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　　2、芝麻菠菜

　　材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，盐，糖，香油。
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# ~. h2 k# Y8 k' F: r6 I　　做法：菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟；捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍；略挤去水分，放进大碗；芝麻仁用小火慢慢煸炒；炒至颜色金黄，冷却备用；枸杞子用温水略泡，冲洗干净；菠菜抖散，加入盐；加入糖；加入香油，拌匀；加入芝麻；加入枸杞，拌匀即可。

　　功效：养肝明目、益智健脑。

　　3、煎小鱼饼
大脑最爱这些食物 男人补脑多吃猪脑
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　　补脑食谱：
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, W3 R% W7 L* Q( f　　1、桂圆莲子粥
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　　原料：桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。

0 ^5 b" `7 n) ]' E9 G1 J　　制作：先将莲子去皮心，大枣去核，再与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。

5 h  O( k1 q$ [( t8 g　　功效：补养心脾，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中老年人食之，均有键脾养心，补脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜。
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( d2 H0 f* e4 a) e+ ~9 Z0 W2 |1 R　　2、芝麻菠菜
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6 }3 x+ K* {# z: t$ r6 \　　材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，盐，糖，香油。
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　　做法：菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟；捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍；略挤去水分，放进大碗；芝麻仁用小火慢慢煸炒；炒至颜色金黄，冷却备用；枸杞子用温水略泡，冲洗干净；菠菜抖散，加入盐；加入糖；加入香油，拌匀；加入芝麻；加入枸杞，拌匀即可。

　　功效：养肝明目、益智健脑。

　　3、煎小鱼饼

, v4 Y9 v9 K( z( ^7 ^　　原料鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。
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( r: d4 H( X) ]# Z. E- H# s0 h　　制法：先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅；然后，平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

/ ?* n! W5 G: y" p" F  h* X　　男士健康认为功效：煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A，都是益智健脑的上好营养。
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  T* C& u* K. U( a4 k　　4、清蒸猪脑髓
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　　材料：山药25克，猪脑髓1个、葱1根、姜3片调味料盐、米酒各适量。
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( z' S9 }6 M; r2 m* `% m) c　　做法：猪脑髓洗净备用；葱切段备用。将药材、食材及调味料放入浅盘，清蒸15分钟即可食用。

; C3 L- k) x/ \　　功效：猪脑补充乙酸胆碱，延缓本身脑组织细胞的退化；山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和乙酸胆碱等，有助于增强记忆力。

　　5、红烧野兔肉
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　　原料：野兔肉250克、香菇、木耳、葱、姜、味精、酱油、料酒、大料、精盐少许。

　　制法：先将兔肉切成块，再在锅内放入少许植物油，烧热后将兔肉放入，翻炒至变色，同时放一些酱油及少许料酒、大料，加入清水微火慢炖;炖熟后加香菇、木耳、姜、葱、味精、盐即成。
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& j1 i0 H: X2 t1 K; c/ W- R) B　　功效：野兔肉含有大量脂质。这些脂质大部分是大脑必需的多不饱和脂肪酸，还含有大量的钙质，可为大脑发育提供必需的营养，还可益气健脾，滋阴生津。

　　原料鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

　　制法：先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅；然后，平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。
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: k. ]" K5 g& G4 {# O　　男士健康认为功效：煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A，都是益智健脑的上好营养。

; q2 |. L1 x/ h  H9 c' s* g( C7 F　　4、清蒸猪脑髓
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　　材料：山药25克，猪脑髓1个、葱1根、姜3片调味料盐、米酒各适量。

! W8 w5 f1 A, C+ l# X　　做法：猪脑髓洗净备用；葱切段备用。将药材、食材及调味料放入浅盘，清蒸15分钟即可食用。
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6 A0 ^9 ?' L! e0 k& Y" I　　功效：猪脑补充乙酸胆碱，延缓本身脑组织细胞的退化；山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和乙酸胆碱等，有助于增强记忆力。
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　　5、红烧野兔肉
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( R$ _5 p7 Y, Y/ z0 p& l: `- h　　原料：野兔肉250克、香菇、木耳、葱、姜、味精、酱油、料酒、大料、精盐少许。
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　　制法：先将兔肉切成块，再在锅内放入少许植物油，烧热后将兔肉放入，翻炒至变色，同时放一些酱油及少许料酒、大料，加入清水微火慢炖;炖熟后加香菇、木耳、姜、葱、味精、盐即成。
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" m7 a7 j. j  ~0 d　　功效：野兔肉含有大量脂质。这些脂质大部分是大脑必需的多不饱和脂肪酸，还含有大量的钙质，可为大脑发育提供必需的营养，还可益气健脾，滋阴生津。