女性进行举重和器械训练 动岚健身认为主要有以下有三大好处

乐匆

女性进行举重和器械训练 动岚健身认为主要有以下有三大好处


, }, s/ F5 j6 @9 O' I- Q6 L7 W    1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
8 i6 k) f/ F/ g6 s3 _# h& `& `
4 C$ e# R: y" O# `, h3 F# |' b/ K3 H    2.动岚健身小编认为燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

    3.不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。http://www.danceland.com.cn/

( [& f. O+ _1 N2 e

" q' O4 v0 P' x3 G' f