在健身房先做力量训练还是有氧训练？

云中

在健身房先做力量训练还是有氧训练？
# E) k$ Q" b, P7 \/ ?* v6 M6 |3 w

    力量训练和有氧训练不同，但因为时间有限，很多时候你必须把它们放在一起。有人说你在有氧训练后锻炼身体，而另一些人说你先锻炼力量才是正道，但你从来没有一个明确的结论。因此，这个问题的答案最终是每个人的健身目标和健身的时间，因为这个每个人都是有差异的，所以造成不同的意见。健身俱乐部营销来告诉大家.

7 L2 _3 _( k& V/ B    无论你是第一锻炼还是健身房的常客，在开始谈论力量或有氧运动之前，你需要清楚你的健身目标。最重要的是，你每周可以花多少时间在力量训练和有氧运动上，这也是一个重要的考虑因素。
! }! T1 R) K) \1 @
    如果你想锻炼肌肉，或者你是一名职业运动员，你需要集中精力锻炼你的肌肉，所以你最好在第二天做有氧运动。

- o3 D# k+ v& D1 c' M/ R    有氧运动会耗尽你身体的能量储备，如果你选择在这个时候做有氧运动，这可能会影响你的力量训练表现。如果你不能挑战你想要的重量和训练组数，你也会在一定程度上影响你的心态。
6 R$ K" H6 Y1 y' d& U
& r4 q5 R. Q# h+ v4 [5 j    请注意，这里的重点不是让你对前5分钟的心肺训练的想法。只是说你不想跑10公里再去做深蹲了！http://www.danceland.com.cn/zt/yingxiao.html
' m6 N1 B% [- [: r8 ]9 ^& q
3 T! i4 n& C% ~- s5 K( e- E