动岚健身 泡沫轴的正确使用方法让你放松全身肌肉

清风见月

动岚健身 泡沫轴的正确使用方法让你放松全身肌肉

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9 B$ S5 v& U2 [$ n# N4 `8 T5 l    出汗运动后，第二天肌肉酸痛，手臂抬不起来，上楼梯双腿发抖？据估计，这是一种“锻炼到位”的表现。事实上，你的肌肉已经是过度紧张的状态。

    现在也很多朋友开始锻炼，但是今天想介绍的常用工具可以使健身后的疼痛减半——“锻炼必备神器”灵魂伴侣，泡沫轴。
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4 S4 X9 N1 d0 _& r  f4 d: f    杭州健身教练培训认为虽然它被称为“泡沫轴”，但它与认知中的“泡沫”无关。一般来说，它是由PE和EVA材料制成的，硬度适中，适合初学者和健身一段时间的人。广泛应用于肌肉筋膜的放松、热身和核心肌肉群训练。
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    泡沫轴的原理是通过体重减轻肌肉筋膜，提高软组织的延展性。通过按摩可以解除肌肉筋膜的张力，缓解肌肉疼痛。

) h6 S- I6 e, n+ h# u    肌肉筋膜是连接关节和肌肉的组织，附着在骨头上或在关节处。当你锻炼时，它对你的肌肉起着抑制和保护作用。
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. \" h" s  S  a" x+ d    粘连是由运动压力、动作不当或肌肉发育不平衡造成的。最明显的是肌肉收缩或放松的过程，就是当肌肉变短或拉长时，它们不能顺利地进行，以至于它们不能顺畅地完成一个动作，或者感到紧绷和疼痛。泡沫轴可以缓解和克服这种“粘连”。https://jiaolian.danceland.com.cn/area/hangzhou.html
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