查看: 200|回复: 0

[软文推广] 动岚健身|我们是不是应该避免力竭?

[复制链接]
发表于 2020-3-21 23:56:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
动岚健身|我们是不是应该避免力竭?
- a$ {0 _4 k& J1 R( @; ]: g3 z' ~
& j# D2 ~' |# e$ H2 |  显然不是的,训练到力竭可以有效地保证你运动神经的进步,也就是说让你的神经更好的控制肌肉,这也是很多训练者所缺乏的。最关键的就是可以让你明白自己训练的真实上限,从而有效地确保你的训练量不会过小。
7 m& F1 O3 M4 d( L+ C+ R8 d# J$ g$ G" p) v2 D! K$ a# \
  所以最终我的建议是:每个训练动作的最后一组可以尝试做到力竭,或者是接近力竭,之前的几组为了保证训练量大小和保证动作质量的目的,就不需要做到力竭。1 p" y" N# Y) K- o- Y& f5 t
6 y0 |/ N4 U6 ]
  健身教练培训班认为除此之外对于不同动作,采取力竭的方式也得区别对待。像是深蹲卧推硬拉这一类多关节多肌群大重量的复合动作,我的建议是不要频繁做到力竭,而对于二头肌、三头、三角肌这一类小肌群,可以多做到力竭,来增加肌肉的刺激强度。http://m.dljsxy.com/5 c- C6 E1 u' s+ i, d' M8 c9 J

1 W/ o$ q, G7 i  {2 F- }" C
$ y" a8 y7 d$ v- ]% e
5 [6 X; H" H& h1 }4 S+ \; M3 N0 p; Z$ O7 I
" a& t# k# B) @$ g# S* r

& g' }5 j! j) C( e2 n$ ^; r2 Y

本版积分规则

手机版|Archiver|网站地图|

闽公网安备 35030402009042号

©2012-2013 Ptfish.org 版权所有,并保留所有权利。 闽ICP备13000092号-1
网上报警
郑重免责声明:莆田强势社区(ptfish.org)是非商业性网站,不存在任何商业业务关系,是一个非盈利性的免费分享的社区。
本站部分内容为网友转载内容。如有侵犯隐私版权,请联系纠正、删除。本站不承担任何法律责任!
本站为网友转载出于学习交流及传递更多信息之目的,并不赞同其观点的真实性。
GMT+8, 2025-7-4 17:31, Processed in 0.064910 second(s), 21 queries, Gzip On.
Powered by Discuz! X3.4 Licensed Code ©2003-2012 2001-2025 Comsenz Inc. Corporation
快速回复 返回顶部 返回列表