动岚健身-在训练之后吃快速吸收的碳水

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动岚健身-在训练之后吃快速吸收的碳水

% h' [1 \' Y" H; I* B. p　　训练后体内血糖水平处于一个低落的状态，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。

+ H' u: H; |% E& \! K　　训练之后吃快速分解的碳水，这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平。快速补充身体中损失的糖原。

  I- S" D) N5 v4 s6 l  B　　私人教练培训认为训练后摄入快速吸收碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

　　1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

; Q/ I6 ^+ @& t. \9 Z+ u　　2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。

) Z' M9 ~6 l& j/ N" P2 u　　3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。http://m.dljsxy.com/
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