动岚健身-在训练之后吃快速吸收的碳水

乐匆

动岚健身-在训练之后吃快速吸收的碳水

9 U! N2 R7 J+ R/ z　　训练后体内血糖水平处于一个低落的状态，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。

　　训练之后吃快速分解的碳水，这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平。快速补充身体中损失的糖原。

, P9 O- D4 }6 y+ s　　私人教练培训认为训练后摄入快速吸收碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

; `3 e" z: v; K' R$ w6 R　　1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

8 ]3 t3 q# x7 _4 Z. Y5 P　　2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。

　　3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。http://m.dljsxy.com/

2 x& U* {* T6 P' h( U
+ B- _* v2 }1 ~