孕期多种维生素片丨拒绝乱买乱吃

诗酒趁华年

　　关于孕期吃的保健品啊补剂啊，我跟很多姐妹一样，一开始也是不懂，跟着风瞎买，看到网红推荐什么就买什么，自己也没有去研究，后面才开始自己查些资料。因为我有些贫血，所以这方面我很注意，听了一些专业的医生建议，慢慢才了解这方面的知识，现在整合了一些，作为参考，分享给大家
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　　首先呢，不要盲目去补，一定要弄清楚自己的身体，拒绝焦虑，特别是网上很多博主散播焦虑，说怀 孕了就应该吃这吃那，什么燕窝海参保健品一堆一堆推荐。我们应该明白，这些营养品也不是神话，不管孕期还是生完后的哺乳期，最重要的就是先要保证自己的饮食均衡，保证睡眠，适量运动，然后额外添加孕期特别需要的营养素，特别是日常饮食吃不够的营养素，比如钙啊，铁啊，维生素，DHA这些。还有，如果有些妈妈跟我一样，有缺铁性贫血，或者妊 娠糖尿病、高血压之类的就更要注意了。
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　　第二呢，每个阶段需要的营养不一样，这个我们要注意，比如备孕和孕早期，叶酸非常重要，那这时候就要根据自身，选择含量适合自己的叶酸。到第八周的时候胎儿脑细胞开始发育，第一个原始髓鞘开始生长，那我们就要特别注意脑发育的营养，要开始添加DHA和α亚麻酸。孕早中期身体会开始缺乏钙，我们会觉得腰酸背痛，要记得补钙，还有和我一样贫血的宝妈要注意铁剂的补充和禁忌，比如要跟钙隔开来服用，这样才不会影响吸收。多说一句，当初我就开始不懂，吃的多种维生素片里面是含钙的，然后傻傻的，又跟铁剂一起吃，补了一个月贫血的指标还是没有上来，后面问了医生，查了资料才知道，钙铁是不能同补的，最少要间隔2个小时以上，不然就补了个寂寞，这个倒是涨了教训。还有如果冬天怀 孕的宝妈，或者平常不晒太阳，防晒很严格的，一定要注意维生素D3的摄入，这个挺重要的，但很多妈妈都忽略了。

　　第三，就是怎么选择品牌了，就像多种维生素，我当初对比了两个牌子，网上购买的爱乐维和医院购买的贝菲灵多种维生素。
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　　这是爱乐维的配方，里面不光加了中国人不需要的磷，铜，还添加了含量不低的铁，同时还有钙，很多孕妇吃完会觉得胀气，呕心，肠道不舒服，而且有黑便，就是里面的铁含量过高，不适合中国人导致的。里面还含有0.8含量的叶酸，对于一些叶酸吸收代谢能力正常的宝妈们，这个含量是过高的，叶酸如果过量补充，也是有危害的，会干扰体内锌元素的吸收，还会掩盖维生素b12缺乏的症状。因为我们中国在饮食结构上，吃绿叶菜比较多，饮食中已经会摄入一些叶酸了，所以这个根本不适合我们中国叶酸代谢正常的宝妈，主要是给外国的孕妇吃的，。
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  C2 \6 L6 x" Z# K　　相反，这是我在正规医院购买的贝菲灵多种维生素片。
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0 c+ z& ^" m) p6 T: A% _( k　　他里面叶酸的含量就刚刚好，400mg，再配合上我们的饮食，含量是刚刚好的，能预防畸形，又不会过量。而且里面还含有一个非常重要的成分——硒，这个我特别去查过
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' r9 J0 e9 O0 ]2 W- w, y! H- m' q　　硒可以说是保肝的神器，尤其我们怀 孕初期，很多人都会肝功能不好，孕吐啊，熬夜啊，转氨酶高什么的，服用硒是保肝的，所以我对比一下，还是这款多维片比较专业，更加适合我们中国的孕妇。
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　　还有关于DHA的补充，我看很多妈妈都说要多吃海产品和坚果，这点我同意的，不过也要适量，尤其甲状腺不好的宝妈，海产品要慎吃。至于坚果，它里面饱和脂肪也很高，也不建议多吃，吃少吃不到量，多吃又易长胖，对宝宝和自己都不好。所以额外选择一个DHA的产品补充还是有必要的，市面上很多，有单独补充DHA的，纽曼斯啊，也有单独补充α-亚麻酸的，润康啦，这两个成分呢都挺重要的，我个人肯定是建议都要补充的，所以选择复合的产品比较好，我吃的也是贝菲灵的DHA+α亚麻酸，主要觉得复合的性价比高。

/ R- p) w+ _9 G7 f　　最后，就是一定要保证孕期心情好，再搭配安全，配方合理的补剂，记得按时补充，记得吃，别忘记啦