早上起床黄金10分钟，可以多活10年？很多人不知道吧！

屋净家政

       屋净君说：将这10分钟做好了，不管能不能多活10年，至少有益身心。

早上起床黄金10分钟

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛
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       手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

0 e0 t1 N$ P6 z0 w7 T2、手指摩头一分钟——头发乌黑

       手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
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3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
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       双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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2 e2 M- o( X7 i1 R4、转动眼睛一分钟——提神醒目

       眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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' e( D" P6 h; K6 g% W9 b: i5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
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       双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

2 v  I& c; t; _; W0 g, O2 F6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

1 d$ m! y1 @8 Z: t+ u6 J; E       轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟——促进消化

  ~- v0 b' n5 ?       用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟——促进血液循环
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' @- T* \$ C9 A; _3 R       反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

& l7 n4 E+ }7 d- L- X7 U2 ^( k; g       仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

& r! x1 S- e! L* c% t" L) T2 s10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

& d: M$ d+ A' F! f5 @       仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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