看看别人都怎样衡量运动过量?
看看别人都怎样衡量运动过量?有人总结了以下衡量运动过量的八标准,如符合2条以上,可确认为运动过量。自己可以根据以上8条来看看自己是否运动过量。
运动量多少合适,每天坚持对不对?健身管理系统
1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
2、早上起床时的脉搏升高。
3、训练情绪下降,易激动、发热。
4、失眠。
5、肌肉的围度缩小。
6、提不起精神,缺乏耐久力。
7、食欲减退。
8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html
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