看看别人都怎样衡量运动过量？

流星星

看看别人都怎样衡量运动过量？


/ O' j  u8 T8 o( m% N    有人总结了以下衡量运动过量的八标准，如符合2条以上，可确认为运动过量。自己可以根据以上8条来看看自己是否运动过量。
3 _, C; G+ h+ o( Q6 f6 m6 H( c    运动量多少合适，每天坚持对不对？健身管理系统
    1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
    2、早上起床时的脉搏升高。
4 `7 N" K. P- {4 J    3、训练情绪下降，易激动、发热。
    4、失眠。
( W! s: `" ]3 m1 I! q    5、肌肉的围度缩小。
    6、提不起精神，缺乏耐久力。
    7、食欲减退。
* Q, v* n" H$ w2 F9 w. ^; R0 Z6 ?    8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html

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