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云中
发表于 2020-4-16 22:50:37
动岚健身-拉伸弹力带锻炼三角肌
动岚健身-拉伸弹力带锻炼三角肌
1、身体直立,双手握住弹力带两端,双臂伸直并向前举起至水平位置。这是动作的起始位置。
2、保持双臂伸直状态,将弹力带向两边拉,直至双臂完全侧平举。拉伸的过程中,始终保持弹力与胸部平齐。
3、私人教练培训认为拉伸至极限位置,稍适停留,然后缓慢回到起始位置,回去的过程中注意控制力度。
4、以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。http://m.dljsxy.com/
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