严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯

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严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯
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. J, N" I% y) ]& U　　养成这个好习惯，对减肥和养成易瘦体质都很有帮助，而且“晚吃少”还是减肥成功的关键哦。
　　首先，早饭一定要吃，而且要吃好。不吃早饭的人，最容易发胖。推荐最理想的减肥早餐搭配：牛奶+ 谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋，这样搭配最健康、营养，有助于减肥。
　　其次，午饭要吃饱，但也不能吃的太饱，千万别做到不撑死不罢休的地步，肚子不感觉到饿就行，以8分饱最佳。
　　最后，晚餐要吃得少，以5分饱最佳，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。同时要记住，晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这样最有助于减肥和保持身材。
　　暴饮暴食是减肥的克星，如果你属于易胖体质，吃饭的时候更是要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食，长期坚持细嚼慢咽饮食，能够帮助你解决易胖体质和保持好身材哦。所以想要安全高效瘦身的易胖体质的朋友一定要细嚼慢咽，切不可狼吞虎咽。
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