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万源航胜丰台桶装水站教您最好的喝水方式:
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一.小口喝水
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喝水要先含一口,浸润整个口腔后再喝下去,每次200ml左右即可。 4 I) h) h& ]+ e4 t) w0 y( x
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这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。
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5 a$ @1 h% f+ K' H' T/ v 二.每天1500~1700毫升水
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一般来说,一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。
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除了从食物中可获取约1000ml的水分外,《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500~1700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,换算一下就是 7~8 杯水。
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不过,杯数仅供参考,关键是满足身体需要。 9 V" K5 ]8 l: w7 Y+ n( g [) q
+ H n5 q i6 c- f7 e' P 很多时候喝 8 杯也不一定够。比如,夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前、中、后,想喝就多喝几杯。不要拘泥于数字。
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+ y2 p6 B8 c; ? k/ } 对于部分肾病患者来说,要遵医嘱控制饮水量。因为喝进去排不出去,会引起水肿,也易加重高血压。
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而泌尿系感染患者,如急性肾盂肾炎、膀胱炎等,多饮水、多排尿对病的康复是十分有利的。 $ u/ C$ K! j \/ G, M) g1 ], l
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三.最好喝温水
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4 [0 _$ u7 E* P) b0 R1 ] 温水相较于冷水对身体更温和,不刺激,比较有助于身体吸收利用。
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