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肌肉酸不酸是衡量健身效果的标准吗？5 o: A/ B, _+ b4 C8 ]
& C( F! R" ?8 M# ^# w; o 话说这个问题，以前我也提到过一些，其实肌肉酸疼和训练效果之间并没有绝对的关联。并不是说你训练后肌肉酸疼了，训练效果就好，而肌肉没有酸痛，就表示今天的训练没有效果之类的。http://www.danceland.com.cn/
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首先，肌肉酸疼这个现象，与肌肉增长、力量增长之间并没有决定性的因果联系。健身房加盟
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7 c) ?# P7 U5 E, R0 `# u3 F 打个简单的比方，举重选手们为了增加自己的肌肉力量，每天都会训练，但是他们又不能像健美选手一样通过每天练不同的部位来缓解肌肉酸痛，所以他们就会采取一些手段来避免肌肉酸疼的出现（因为DOMS也会降低力量），比如摔杠等（取消离心阶段，能减低肌肉酸疼感）。这样他们就可以每天都用大重量训练，更好地促进力量增长了。
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发表于 2019-3-20 15:07:37
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