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运动健身你必须要知道的10个健身常识
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“跑步小腿会不会变粗?”,“健身会不会练出大块肌肉?”,“断食减肥靠谱吗?”以上问题是对于刚健身的人士常常担心会问的问题,下面小编为您总结; ^8 P6 {, e# ^5 L6 I
4 c6 M/ d4 [0 E" t 1.做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。 6 x) `$ i* @" a: A
. n X) v/ z: i# L. ?1 a. `' | 2.90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
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3.80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?
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4.当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
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7 x7 s, z3 l9 N7 L 5.人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。http://www.danceland.com.cn/zt/zqm.html
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7 ^ V: U( p( p" g! D$ f* \$ b8 a 6.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。 1 ~! v# i5 U& r% p7 h
/ D; e/ B( y( W! T3 \2 K+ k 7.当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。 ) K! v! m) ?" h4 r& ]4 ~1 ]" I
0 }4 t K# C0 N# F6 W/ } 8.在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。开健身房赚钱吗
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! }; ~# w- {6 y6 y 9.最好的奢侈品是自己的身材,而健身是拥有苗条身材的唯一途径。 0 w, q$ F4 s# A$ O+ J% R# f
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10.如果断食12小时,身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,相当于做无用功。
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