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可根据营养师建议来制定健身食谱
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一般普通人对健身的食谱都比较没有概念，这时候可以多听听营养师的建议，或者请教健身的老手相关的经验和方法。
9 L8 S4 A8 n; }" W* H3 |9 l 健身后不能吃的东西
9 R/ d s; h' \6 T. H2 j2 J5 v 健身时运动量大，身体的糖分和蛋白质脂肪都会分解，体内会产生比平时多的酸，而这时候如果再吃糖分多的食品和肉类，就变得不合适了。 n c, @/ l. U
健身食谱制定增加能吃的东西 健身房投资( H! y5 W' t* M/ ?9 |, Z( ~; C
体内脂肪水分糖分健身后是可以补充的，通常来说矿泉水，牛奶，豆制品，水果都是不错的选择。# z5 l9 ]" A/ |
适合自己的健身食谱
# X, ]4 r! F; K 好的健身食谱要结合健身强度来制定，不同的健身爱好者每天练习几次，健身能量消耗的多少都和健身食谱怎么制定相关，如果运动量大，则补充的也要多一些。
( t7 L, T3 k+ A4 V 碳水化合物，蛋白质和脂肪的摄入比例，一般来说按照0.55:3:0.15摄入是比较合适的。
; L J7 \0 a& z" O Q9 b4 e 健身后要注意休息，控制好睡眠的质量对生活不要有太大影响。http://www.danceland.com.cn/
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发表于 2019-4-5 19:03:00
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