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你究竟需不需要一天两次健身 双分化训练是“高级训练法”9 ?$ |# J. @1 j1 v: i: r
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最近不断有健友问我:一天二练(双分化训练,一天两次训练)怎么样?怎么安排?效果如何?
) Q* _1 s. o# b! ^ 其实一天二练很常见,我们就这个话题讲讲吧!
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7 [1 G7 Y- o# u( \ 一天二练的效果?健身俱乐部加盟; l% \* G% g8 o, _; g# }
不少健身爱好者把书本知识读死了,认为“大肌群要48小时、小肌群要24小时”....." K, L5 [/ U# M2 @( u9 {" A4 J( L
实际上,随着你训练时间的积累,你的经验和恢复能力都会得到提升。( D$ O& W1 h, Y9 K
而且,单次训练的时间有限,有限时间内能达到的强度也并非无限。http://www.danceland.com.cn/
P8 V4 N7 j4 ^) M% i# V. X 这个时候,双分化——就能带来一个更美好的突破。
# J$ g4 T& i' ~5 p0 K! V 注意,在饮食和休息满足的情况下,一天二练的效果要远远比一练好。
. d" d" O/ L: T) X 在索队给一健友做的双分化计划后,仅仅使用了三个月双分化训练(没有安排有氧)。
, n/ B+ M1 v& {1 L2 L: V- Z 高代谢带走了他3%的皮脂,同时卧推从80KG极限增加到120KG轻松做组!6 u; }) c; `/ |5 O7 k( D
是不是变化很大?6 F8 j. c& ^8 B* [* c
更多的健美运动员也在采取双分化训练,或者在比赛之前采用双分化训练。0 x) q4 K# s+ N |
阿诺德在自传中也说过,双分化训练是“高级训练法”。7 T0 N& J( T: a! J
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