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在我们日常生活中,很多人都出现过腰酸背痛的症状。除了各种疾病因素外,最常见的背痛原因还是源于不良的生活习惯。
- K5 y# M- f) f* _ 1、睡旧床垫。优质床垫的使用寿命通常为8-10年。而更换的新床垫,不能太硬或太软,否则易导致背部支撑力不足。
' L- y5 O3 l8 s3 e0 D 2、背大包。经常单肩背又大又重的背包,会导致双肩失衡,脊椎变形。应该尽量给背包减负,重量不超过体重的10%为宜。 3、长时间穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高会导致背部弓起,关节压力增大,进而引起背痛。 2 q2 G5 \& U' Y6 k" y! D* T! ?
4、伏案久坐。久坐者身体活动少,背部肌肉会力量减弱,继而导致背痛。
. o4 z+ ]: b9 U, L0 f 5、不爱锻炼。背部支撑力一旦不足,身体就容易发生僵硬,椎间盘功能退化。建议每天睡前做适当锻炼。
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