5个步行益处 塑造健康体质

云中

5个步行益处 塑造健康体质


2 |6 F+ Z% i4 J- ^0 \3 s# N    世界上只有懒女人没有丑女人，女人只要走动走动就有健康的体魄啦！
8 D( K( q7 B! q: d# |6 O
5 O2 E, |9 H. U' t    益处之一：

8 h/ m' |6 J; u7 u    增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。http://www.danceland.com.cn/

    益处之二：
5 {$ D' F$ C1 V3 ^3 n( k. z0 V
    保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。
# X4 i4 I7 y3 N# y
: i9 J; M& T0 y4 a3 \% `3 o    益处之三：

2 j" [/ h6 }( a2 B8 q) p1 G) K& N    能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。健身房加盟
" J4 n* C) [/ _
    益处之四：

0 F& k' k6 j; V9 }' m; M    防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

    益处之五：
5 q7 E5 O- J+ ]0 z: n
+ K3 f; f* j3 C    提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。

9 f" L0 u5 d% Z6 Q. C! N4 [