曲线杠铃运动练出健美线条

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曲线杠铃运动练出健美线条

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3 S( `. K* q% D+ H    Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼，增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展，不但可以减重，还可以使身体更匀称健美，令你拥有完美的体态。
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& ~/ A7 r3 H3 Z& y. z    杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用了杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

    在此，我们为你示范了六组曲线杠铃运动，只要持之以恒，练出健美线条。http://www.danceland.com.cn/

/ t/ ~% @( Z" E. ^    示范动作1：二头训练
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* n6 V: D/ l; A' r    起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。
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9 Z: e; {) z: }5 T+ H  D    动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。

0 K, X; G+ @8 ]" w  g; e# I& m: t    示范动作2：肩部三角肌肉

$ Y0 r$ M, v; P5 K* H$ v    起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。健身房加盟

    动作：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，将把向上拉起，到胸下部方可。

    示范动作3：上背肌群

    起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松并抓把，与髋部同宽。

- N+ j+ J( j9 ^: Z% _! I    动作：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手将把向肋骨方向靠进。
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