动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动

云中阁

动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动
4 m' p# }* G8 E. C  k4 |$ o
! S, {+ D* _& e; j
    滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
; E0 n- ]) R4 ~
! C) o  z% ^1 c- q0 M; Q$ j    适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

    运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
2 r' k7 Q# W, b  l! ?" ]/ J4 B( L: K
    运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
, u& m  \/ P; }! `+ V
# ]8 W# K+ M( B2 M# @2 R: p    脂肪燃烧值：420卡/小时。http://m.danceland.com.cn/
/ t2 M% a( O$ ~/ [% @
3 u# G4 q% w& `    运动评价：冬天的时候最适合做这项运动!

( K; P8 j1 S' v    2、慢跑/散步

* P8 U# h& t8 l) k* A    没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。

    适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

& @  O* V8 d0 D! n2 B    运动装备：运动装和跑步鞋。
" c, N/ J4 S% V8 X- A
    运动花费：无;如果你不是很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
  i: u0 o* h/ o; f1 l# n3 y0 E
    运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

    脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
4 p+ M0 X1 R9 k% K5 @. @
* b  z& z6 }; B, h    运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

    3、高尔夫
) \: w2 O: r5 i8 T9 ?- \; ]
4 j) S  T3 W1 I6 {% j    高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
- n' x* ]+ f) y, ~* u, L
    适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

! ^! N" P/ y0 f6 t% f, b& r    运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。健身俱乐部加盟
3 T3 L, _/ O% R  T% y  \+ u
    运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
) `5 l* s2 \2 C% R7 z, {
    脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

    运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
9 G" Y8 }! A/ b
- C8 g$ C+ Y; |' I2 U

3 s$ @0 u3 c$ _. ]" q