这三种男人老的快 男人如何抗衰老

流星星

" h  l2 C* [+ C4 H  K  @
这三种男人老的快 男人如何抗衰老
. E+ e' S8 g: y* a5 O

# K, O6 x5 G2 \6 W, z: m# ~) Y　　1、适量饮水

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女人每日饮水量应为1200毫升左右。

2 S& B, f0 a! L: U　　2、多食含铁质的食物
/ X! W% H: O5 J6 \0 d2 W9 v: ~
　　男士健康认为皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
- Q4 P# y4 r& \; _
8 ?! r1 `. K. C6 y" W1 `1 t' d  [　　3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

; v* c! l: n( K9 W2 }　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

7 p3 f( J: _) N6 e2 b9 }7 Y    4、多食巧克力
" v+ _5 w! M5 \$ D
　　巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

  G, H2 S4 ^! H" t4 S3 X　　5、多食牛奶
5 X, F+ j1 H5 W* Z$ |! y
　　很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
& f; _0 J, y9 f3 t; R
　　6、多食豆类
& r3 _* j" H: i
. t8 y; ~: [/ ?2 n& [7 Y" I6 I　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
- d+ T& ?0 S" g/ Y

: C* S! w, u% i; m9 m
9 w8 Y6 h1 Y9 A$ S6 e! g& Z
% U, D! T) x& _5 v; y