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动岚健身-坚持跑步健身给你带来的变化9 A, [/ J L' Q: L o
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# M N A: N5 d! E% Y3 [5 U 跑步是最简单、有效的运动,从健身价值角度来看,如果只能选择一种运动形式的话,那么,跑步应该保留到最后。通常经过长期系统的跑步锻炼,能对身体产生以下效果:
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1、有利于保护心脏0 T+ a$ J3 w0 p; G. K3 o/ H
q& B) x$ N( x! C" S, @7 z 医学上认为,保持健康先要保持心脏功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环,长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄,从而预防各种心脏病。' ]* W v. m0 u! M& U; P( ?
* N: ]- I; U6 q9 y5 q% g9 l0 H 2、加速周身血液循环
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健身俱乐部营销认为跑步是一项全身性的运动,通过移动下肢,推动人体向前移动的同时,能有力地驱使静脉血回流心脏,减少下肢静脉和盆腔淤血,防止静脉内血栓形成,预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。0 U$ ` c6 v8 K+ i6 ?1 Q
+ }1 |& N( g2 x' O 3、提高呼吸系统功能
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跑步时加强了呼吸力量,加大呼吸深度,有效地增加肺的通气量,对呼吸系统有良好的作用。http://www.danceland.com.cn/zt/yingxiao.html
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