想和啤酒肚说再见 动岚健身认为就要从这两个方面入手

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想和啤酒肚说再见 动岚健身认为就要从这两个方面入手
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0 e+ b  d( A6 c5 Z- [4 M6 z　　1、利用通勤时间健走
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3 d; T' j' \8 u8 }/ ]　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!

( ]$ |4 O- {6 h0 ^. Q9 U' e7 k　　2、不要忽略早餐和午餐

+ k5 Z/ c( m" P& z. k; C. k, n　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

　　3、少搭电梯，多爬楼梯
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　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
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白领一族如何减掉啤酒肚 怎么减掉男人的啤酒肚 男人的将军肚该怎么减

/ t0 v& I! X0 W. N0 m　　4、少欲多施
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# e3 f" H, K1 _2 R8 ]! a　　不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。北京私人教练培训班

5 P0 E5 i$ }1 y- V4 F　　5、在办公桌上放瓶水

% q) ?0 i% w( n: F5 ]) |　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。http://www.dljsxy.com/dy/bjpx/


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