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增肌需要的是力竭还是积累训练量--动岚健身
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( ]0 |, u6 F) Y; |# y 力竭的意思就是指你进行某一组训练时举到举不起来为止。在追求肌肥大的健美爱好者或运动员中,他们推崇力竭概念。7 y/ T' D7 r! Q+ v! H+ D8 j6 |
7 V4 m$ h6 E& }9 L4 e' Z 力竭训练的确能使身体分泌出更多的同化荷尔蒙,更准确地来说,生长激素。但短期荷尔蒙的提升不一定就等于更好的增肌效果。健身教练发展前途& `0 p h$ x) `$ m, f* d
2 U- B* S9 F) B 在一项1992年的研究里,科学家们把16位男士分成了两组,一组接受额外的生长激素(40ug/kg/day)和一组安慰剂,并让两组都做同样的抗阻力训练。 结果发现,两组的肌肉都得到了类似的增长。所以额外的生长激素并没有帮助添加更多的肌肉。因此生长激素对增肌来说,没有特别的帮助(除非使用超生理剂量)。http://www.dljsxy.com/dynamic/answersCoa/
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