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动岚健身|我们是不是应该避免力竭?
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7 o# X9 ~ _8 v& O; ] 显然不是的,训练到力竭可以有效地保证你运动神经的进步,也就是说让你的神经更好的控制肌肉,这也是很多训练者所缺乏的。最关键的就是可以让你明白自己训练的真实上限,从而有效地确保你的训练量不会过小。5 c' m6 ]1 l* V3 g6 m1 Z
- J$ v0 D1 Q, T$ F$ V 所以最终我的建议是:每个训练动作的最后一组可以尝试做到力竭,或者是接近力竭,之前的几组为了保证训练量大小和保证动作质量的目的,就不需要做到力竭。8 w2 a* v/ `* ^6 ]& t! W/ _
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健身教练培训班认为除此之外对于不同动作,采取力竭的方式也得区别对待。像是深蹲卧推硬拉这一类多关节多肌群大重量的复合动作,我的建议是不要频繁做到力竭,而对于二头肌、三头、三角肌这一类小肌群,可以多做到力竭,来增加肌肉的刺激强度。http://m.dljsxy.com/
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