动岚健身-在训练之后吃快速吸收的碳水

乐匆

动岚健身-在训练之后吃快速吸收的碳水
+ ^& R$ m2 b, y% X- M; S+ c3 O2 f
　　训练后体内血糖水平处于一个低落的状态，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。

5 T! r! @6 f% Q, H　　训练之后吃快速分解的碳水，这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平。快速补充身体中损失的糖原。
/ D& x( Z+ ~0 R5 L4 p5 V; @7 A0 ?
$ G% Q3 ]6 Y% X: X) w　　私人教练培训认为训练后摄入快速吸收碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：
& }" E1 Z8 O4 k- t3 g
" j# ?2 Q3 Y' I& y& M* }　　1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

　　2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。

　　3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。http://m.dljsxy.com/
& z; o. X) e2 u2 x% a! N  P
$ N8 m/ r. c6 O, b1 E
, v, k$ [8 i4 j