前凸后翘秒杀翘臀女王 天气预报性感主播爆红

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天气预报性感主播爆红 前凸后翘秒杀翘臀女王

　　近日，墨西哥一位天气预报女主播加西亚（Yanet Garcia）因为衣着性感，身材凹凸有致，令她主持的节目在墨西哥全国“升温”，而她本人也爆红互联网。

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　　据介绍，女主播加西亚主持的天气预报，成了广大墨西哥人必看的节目。而加西亚的节目之所以有这么多拥趸者，是因为她在节目中总是穿着热辣的短裙，身材前凸后翘性感无敌。

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　　这位美女主播叫Yanet Garcia，自从她火了之后她的各路社交网站的粉丝也是迅猛增长。

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　　看到如此身材火辣、笑容甜美的女主播，到底还有没有人真的关心明天的天气会怎么啊？

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　　那么要如何像加西亚一样，拥有前凸后翘的好身材呢？其实打造完美的身材呢，也不一定非要花大价钱去进行专业的瘦身锻炼，

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　　想要瘦腿、丰胸、瘦腰腹、提臀……塑造完美线条，在生活中多做几个小动作也是可以起到很好作用的。

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　　方法1、闲暇时间靠墙站闲着的时候不要总坐在椅子上，也不要懒懒的歪在沙发里，应该利用这个时间靠墙站立，让肩膀、头部、臀部以及脚后跟都贴在墙面，站立的时候要注意收紧腹部。（图为著名翘臀女王Jen Selter）

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　　方法2、深蹲。练习深蹲时，双腿分开与肩同宽，下蹲时一定要注意，膝盖尽量不要超过脚尖。可以借助一些道具。注意，重心往后，像往后坐一样，身体微微前倾。保持2秒钟，再慢慢站直！（图为著名翘臀女王Jen Selter）

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　　背部要绷紧，控制下意念，用夹屁股的力量起来，不要使用大腿的力量，做完深蹲要有后腰的肌肉有酸胀的感觉就说明作对了。
　　（图为著名翘臀女王Jen Selter）

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　　很多人腿部力量很弱或者做到后面没力气了，就会出现腿部呈现X型，向上借力的情况。这样做是错误并且危险的，容易磨损膝关节，尤其是负重练习的时候！（图为著名翘臀女王Jen Selter）

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　　方法3、提臀瑜伽操瑜伽操对于减肥塑形十分有益。动作非常简单，只需要将身体呈仰卧状，双手用力将背部慢慢的抬高。（图为著名的翘臀女王Jen Selter）

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　　之后再抬起腰部、臀部，收紧下半身即可，这个动作对于提臀、瘦腿都有非常好的效果。（图为著名的翘臀女王Jen Selter）

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　　方法4、勤爬楼梯。每天爬楼梯可以有效的消化身体热量，且能够带动整个大腿和臀部的肌肉群。爬楼梯要先弯曲膝盖，保持微蹲的姿势，然后缩小腹，反覆消除腿与臀部多余赘肉。（图为著名的翘臀女王Jen Selter）

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　　Jen Selter现在已经成为了成千上万女人的精神动力和成千上万男人的性感标志，看到如此性感的身材，你是不是也想试一试呢？
　　　


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　　腾讯体育讯 近日，墨西哥一位天气预报女主播加西亚（Yanet Garcia）因为衣着性感，身材凹凸有致，令她主持的节目在墨西哥全国“升温”，而她本人也爆红互联网。

　　据介绍，女主播加西亚主持的天气预报，成了广大墨西哥人必看的节目。而加西亚的节目之所以有这么多拥趸者，是因为她在节目中总是穿着热辣的短裙，身材前凸后翘性感无敌。

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　　那么要如何像加西亚一样，拥有前凸后翘的好身材呢？其实打造完美的身材呢，也不一定非要花大价钱去进行专业的瘦身锻炼，

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　　方法1、闲暇时间靠墙站闲着的时候不要总坐在椅子上，也不要懒懒的歪在沙发里，应该利用这个时间靠墙站立，让肩膀、头部、臀部以及脚后跟都贴在墙面，站立的时候要注意收紧腹部。（图为著名翘臀女王Jen Selter）

　　方法2、深蹲。练习深蹲时，双腿分开与肩同宽，下蹲时一定要注意，膝盖尽量不要超过脚尖。可以借助一些道具。注意，重心往后，像往后坐一样，身体微微前倾。保持2秒钟，再慢慢站直！（图为著名翘臀女王Jen Selter）

　　背部要绷紧，控制下意念，用夹屁股的力量起来，不要使用大腿的力量，做完深蹲要有后腰的肌肉有酸胀的感觉就说明作对了。
　　（图为著名翘臀女王Jen Selter）

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　　方法3、提臀瑜伽操瑜伽操对于减肥塑形十分有益。动作非常简单，只需要将身体呈仰卧状，双手用力将背部慢慢的抬高。（图为著名的翘臀女王Jen Selter）

　　之后再抬起腰部、臀部，收紧下半身即可，这个动作对于提臀、瘦腿都有非常好的效果。（图为著名的翘臀女王Jen Selter）

　　方法4、勤爬楼梯。每天爬楼梯可以有效的消化身体热量，且能够带动整个大腿和臀部的肌肉群。爬楼梯要先弯曲膝盖，保持微蹲的姿势，然后缩小腹，反覆消除腿与臀部多余赘肉。（图为著名的翘臀女王Jen Selter）

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